Já está no ar a edição de março #23 da Revista Parafina, Surf, Cultura, Esportes e Comportamento, 100% Free. Nesse mês, na nossa coluna Saideira, estou dando algumas dicas de livros sobre cultura surf e seus personagens. Querem saber quais? Tão esperando o que? É só correr lá e conferir, a Revista Parafina é Free!!
Quer ficar mais um pouco e ler o que eu escrevi no mês passado:
SAIDEIRA - REVISTA PARAFINA #22 - FEVEREIRO 2010
Bons hábitos, cabeça no lugar, alimentação equilibrada, prática constante de exercícios, muitas horas de sono, afinal, o que é ser saudável? Pelo dicionário Houaiss, "saudável" é tudo que traz benefícios à saúde. Assim, no embalo das famosas promessas de ano novo, convido vocês para droparmos juntos essa segunda Saideira do ano, fazendo agora uma reflexão sobre o que é ter uma vida saudável, essa condição cada dia mais importante para quem busca ter uma boa qualidade de vida e um desempenho satisfatório durante suas baterias de surf. Segundo os especialistas, um dos principais pilares de uma vida saudável é a prática de exercícios. Porém, não basta pegar umas ondinhas nos finais de semana e achar que está tudo resolvido. É importante criar uma rotina de treinamento que estimule o corpo constantemente através de atividades físicas constantes e se possível diversificadas. Ou seja, manter aquele surf sagrado, mais acrescentando pelo menos duas vezes na semana, ou uma natação, ou uma corridinha, um tatame, musculação, yoga, ou qualquer outra atividade, o que vale é se mexer. Mais cuidado, numa rotina saudável a intensidade dos treinos deve ser dosada com calma e se possível acompanhada de um profissional da área. Num geral, o que importa é a frequência durante a semana, não o volume praticado, assim, vale mais fazer volumes menores em mais dias, que uma carga grande num único dia. Outro ponto importante nessa busca por uma vida saudável é a alimentação. E aqui, assim como nos exercícios, a regularidade tem um papel importante, não adianta nada você pular o café da manhã e depois detonar na hora do almoço. A alimentação saudável é aquela distribuída em várias refeições no dia. Quem é do surf sabe a importância de um bom café da manhã na primeira queda do dia, a energizada que é tomar um açaí depois da bateria, aquele PF depois de horas de remada, o famoso macarrão "da praia" com salsicha, atum, ou o que mais tiver nas mochilas, isso sem falar nas lendárias vitaminas com leite e os mais variados ingredientes especiais. Como diria aquele antigo ditado "você é o que você come" e não adianta ficar se lamentando depois, a escolha é sua. Por fim o descanso! E é aqui que muita gente acaba pondo a perder longas semanas de treino, todos aqueles reais gastos em alimentação de qualidade, vitaminas e suplementação, se a pessoa não souber balancear as deliciosas baladas de verão, com as tão necessárias noites bem dormidas tudo vai por água abaixo. Uma alternativa muito utilizada pela rapaziada que quer atravessar as noites se divertindo, são longas tardes de sono profundo, necessário e reparador. Só não vale tentar passar a noite virado e depois querer se dar bem na bateria, ai você vai estar se estragando e mais cedo ou mais tarde seu organismo vai mandar a conta. É verdade que a maioria dos conselhos que eu escrevi aqui vocês já estão cansados de saber, porém, vamos combinar que durante o verão, férias, muitos de nós acabam por baixar a guarda e deixar para correr atrás do prejuízo só depois do carnaval e olha lá. Na verdade, se for só isso tá fácil, o que não é bom ocorrer, é deixar com que essas "férias" do que podemos chamar de "vida saudável" continuem por tempo indeterminado durante o ano. Ai, não importa a sua idade, não adianta achar que tá tudo certo, pode ter certeza que a máquina vai sentir e quando você precisar dela 100% ela vai ficar te devendo. Assim, como sempre é tempo de mudar, principalmente para melhor, nada como esse início de ano, que aqui no Brasil só começa depois do carnaval, ou seja, daqui a uma semana, para que cada um de nós estabeleça um compromisso consigo mesmo, para que nesse 2010 tenhamos uma vida mais saudável, com mais qualidade de vida, muito esporte, boa alimentação, além das necessárias horas de sono. Sua saúde e seu organismo irão lhe agradecer no futuro. Bom carnaval e até março!
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